Popüler içeriklerin hızla tüketildiği bir çağdayız. Her bilgi, düşünce ya da duygu, herhangi bir filtreye takılmadan bizim için ekranda beliriyor. Saatlerce elimizde tuttuğumuz telefonlardan, tabletlerden hatta her an yanımızda taşıdığımız ekranlardan her şeye ulaşabiliyoruz. Peki, tüm bu erişim kolaylığının, zihnimizin derinlerine nasıl işlendiğini hiç düşündük mü? Güzellik algıları, “mükemmel beden” […]

Mükemmeliyetçilik; hepimizde az çok var olan, yüksek standartlar ve kusursuzluk arayışını içeren genellikle başarı ile özdeşleştirdiğimiz bir kişilik özelliğidir. Bu özelliği bazen kendimize bazen başkalarına bazen de durumlara yansıtarak büyük anlamlar yükleyebiliyor ve bu hedeflere ulaşma çabasında yoğun bir strese maruz kalabiliyoruz. Özellikle hedeflemiş olduğumuz büyük beklentilerin karşılanmaması sonucunda yoğun […]

Dijital çağda, filtreler ve fotoğraf düzenleme uygulamaları artık günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası. Sosyal medya platformlarında kendimizi en iyi versiyonumuzla sunma isteği, filtrelere ve rötuşlara başvurmamıza yol açıyor. Bu pratikler çoğu zaman eğlenceli görünse de, aslında zihinsel sağlığımızı, beden algımızı ve öz saygımızı derinden etkileyebiliyor. Her gün görsel mükemmelliğe ulaşmak […]

Yeme bozuklukları, en son 2013 yılında Amerikan Psikiyatri Birliği tarafından yayınlanmış olan tanı ölçütleri başvuru kitabında (DSM-V) yer alan psikiyatrik bozukluklar arasındadır. Beslenme ve yeme bozuklukları başlığı altında pika, geviş getirme bozukluğu, kaçıngan/kısıtlı yiyecek alım bozukluğu, anoreksiya, bulimiya, tıkınırcasına yeme bozukluğu ve tanımlanmış 5 farklı alt yeme bozuklukları ve de […]

REK-LAM-LAR Dünya Sağlık Örgütü, dünya çapında tahminen 124 milyon obez çocukla, 21. yüzyılın en ciddi küresel sağlık sorunlarından birinin çocukluk çağı obezitesi olduğunu bildirmiştir. Türkiye’de özellikle son yıllarda yapılan çalışmalar, çocukluk çağında obezite görülme sıklığının %10’un üzerine çıktığını göstermektedir.

Kalorisiz Tuzak Sağlıklı olmak ve ideal kiloya ulaşmak için yapılması gereken net değil mi? “Kalori dengesi”

BAĞIRSAKLARIN GİZLİ KAHRAMANLARI İç dünyamızın gizli kahramanlarından biri olan ve “ikinci beyin” olarak da nitelendirilen bağırsaklarımız, aralanan bir sır perdesi gibi bizi her gün daha da şaşırtmaya devam ediyor. Bağırsaklarımızın içindeki bu geniş dünyaya hızlıca bir göz gezdirmek istersek, bağırsak mikrobiyotası; bağırsaklarımızda yaşayan mikroorganizma topluluğunun oluşturduğu ve artık “organ” olarak […]

Duygusal Yeme ve Önleyici Yöntemler • Duygusal yeme olumsuz duygusal uyaranlar karşısında duyguları bastırmak, unutmak ya da kendini güçlü hissetmek istekleri sonucu ortaya çıkan yemek yeme arzusuna denir. (1)

Duygusal Yemeyi Önleyici bir teknik 5-5-5-5-5 Egzersizi Susan Albers bu egzersiz ile kişinin kendi dikkatini dağıtarak stresli ve duygusal beslenmesinin önüne geçebileceğini söylüyor. Kişi bunalmış hissettiğinde veya bir problemle çok fazla ilgilendiğinde yeni bir eylemi detaylıca planlamalı ve harekete geçmelidir diyor.